発達障害と環境のミスマッチ ―「自分が悪い」と思う前に―
「どうして自分だけ、こんなにうまくできないんだろう」
仕事で何度も同じミスをしてしまう。周りの人は当たり前にできていることに、自分だけ時間がかかる。頑張っているつもりなのに、なかなかうまくいかない。
そんな経験が続くと、「自分は能力が低いのかな」「努力が足りないのかな」と、自分を責めてしまうことがあります。
けれども、その困りごとは、本当に自分だけの問題なのでしょうか。
同じ人でも、環境によって変わる
例えば、周囲の音や人の動きが気になりやすい人がいたとします。
人の出入りが多く、電話が鳴り続ける職場では、なかなか仕事に集中できないかもしれません。
けれども、静かな場所で、一つの作業にじっくり取り組める環境なら、落ち着いて仕事ができるかもしれません。
また、口頭で一度にたくさんの指示を受けると混乱してしまう人も、文章で一つずつ確認できれば、スムーズに作業を進められることがあります。
本人の特性が変わったわけではありません。
変わったのは、環境です。
発達特性による困りごとは、本人の特徴だけで決まるものではありません。その人が置かれている環境や、周囲から求められることとの組み合わせによっても変わってきます。
これを「環境とのミスマッチ」という視点から考えることができます。
「できない」が「自分はダメ」に変わるとき
環境が合わず、うまくいかない経験が続くと、少しずつ自分への見方も変わってしまうことがあります。
「この仕事が苦手だ」が、「自分は仕事ができない人間だ」に。
「大人数の会話についていけない」が、「自分は人付き合いができない人間だ」に。
ある場面での困りごとが、いつの間にか、自分という人間全体への評価になってしまうのです。
そして、自信をなくしたり、新しいことに挑戦するのが怖くなったりすることもあります。
けれども、ある環境でうまくいかなかったことと、その人自身に価値がないことは、まったく別の話です。
もしかすると、これまで「自分の欠点」だと思っていたことの中にも、環境との相性が関係しているものがあるかもしれません。
苦手なことを、必ずしも克服しなくていい
何かが苦手だとわかると、私たちはつい「どうすればできるようになるだろう」と考えます。
もちろん、練習や経験によって身につくこともあります。
でも、苦手なことを克服しようと頑張り続けることだけが、解決方法ではありません。
口頭での指示を覚えるのが難しければ、メモや文章で確認する。
周囲の刺激で疲れやすければ、静かな場所を選ぶ。
予定の変更が苦手なら、できるだけ事前に見通しを立てる。
自分の苦手さをなくすのではなく、苦手さがあっても困りにくい方法を探す。
そうした工夫も、自分らしく生活するための大切な方法です。
自分を変える前に、考えてみてほしいこと
もし、今「自分はダメだな」と感じていることがあるなら、少しだけ違う角度から考えてみてください。
「どんな場面で、困ることが多いんだろう」
「逆に、どんな環境ならうまくいくんだろう」
「何が変われば、少し楽になるんだろう」
自分自身を責めるのではなく、自分と環境の関係を見つめ直してみる。
そこから、これまで気づかなかった自分の特徴や、生活を楽にする手がかりが見つかるかもしれません。
なお、こうした困りごとは、発達障害のある方だけに起こるものではありません。また、環境を整えればすべて解決するというわけでもありません。
大切なのは、困りごとを本人の努力不足だけで説明しないことです。
「自分が悪い」でも、「環境が悪い」でもなく、自分と環境の組み合わせを考えてみる。
その視点が、自分を理解する一つのきっかけになればと思います。
ご自身の発達特性について考えてみたい方へ
アンダンテ相談室では、発達特性による日常生活の困りごとや、これまでの経験から生じた自信のなさ、人間関係の悩みなどについても、ご相談をお受けしています。
「自分にはどんな特徴があるのだろう」「どうして同じことでつまずいてしまうのだろう」
そんな疑問について、一緒に整理していくこともできます。
また、お子様の発達特性についても、お気軽にご相談いただけます。
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